摂食障害と蘭 Eating Disorder Ran

[蘭に質問・動画で回答]悩み事を考えないようにするには?息抜きの方法は?

質問・相談を動画で回答しています。今回も答えさせて頂きました。(質問・相談は随時募集中

相談者:ももんさん

息抜きの仕方とか教えて欲しいです

考え事や悩みがあるとそればかり考えて暗くなってしまうので、どうしたらいいのかとか、

回答は動画で。

文字起こし

(文字起こしはのりぴよさんにまとめてもらっています。)

(旦那)どうも蘭ちゃん

(蘭)どうも!

(旦那)なんかまた続けるそうで。

(蘭)まあ今余裕があるから。

(旦那)ももんさんからの質問です。

(蘭)はい、ももんさん。こんにちは。

(旦那)

『息抜きの仕方とか教えて欲しいです

考え事や悩みがあるとそればかり考えて暗くなってしまうので、どうしたらいいのか』

と。

(蘭)蘭ちゃんもそういうとこあんねやんか。

(旦那)誰でもあるやんな、そんなん。

(蘭)そのー、問題。その問題が解決するまでずっと考えるっていう。でも、徐々に無くなってきて、今それ。

(旦那)うん。

(蘭)で、そのたとえば、今はゆうきがおるからやねんけど、結婚する前は、お母さんに悩みとか聞いてもらってたな。

(旦那)うん。

(蘭)だから蘭ちゃん、基本ひとりで考えこんだらろくな事ないから、言うねん。言う。

(旦那)誰かに?

(蘭)誰かに言う!ほんなら、いっつも、うちのお母さんやったら、「起こってもないのに、なんでそういう先のことを考えるんか?」っていうことを常に言われとったわけ。その、「ネガティブにどうしても考えてしまうから、あんま考えんとき」みたいな。でもそう言われても考えるやんか。

(旦那)考えるなあ

(蘭)うん。だから、まあ一応そうなった時の対策法とかを考える。

(旦那)なにすんの?たとえば。

(蘭)え、だからもし、その悪い想像してたとするやん?そしたら、悪い風になったときは自分はどうするっていうのを決めとくとかね。

(旦那)例えばどんなんすんの?

(蘭)いやー、まあそんなに、よう分からへんねんけど。なんせ、まあわかりやすく言うと、仕事があるやんか?給食の仕事があったやんか。ほんで、毎年一回異動があんねんや。それは蘭ちゃんが異動するかも分からんし、誰かが入ってくるかもしれへん。「もし嫌な人が入ってきたらどうしよう」ってことをスゴイ考えてた、蘭ちゃんは。

(旦那)ああ、なるほどね。はいはいはい。

(蘭)すごい蘭ちゃんは、それに左右されるから。そういう時は、もし嫌な人が来た時の対応を考えとく。対策を考えてたね。

(旦那)ああそう(笑)

(蘭)もうどうせ、考えるなって言われても考えるねんから、考えるんやったら、どうせやったらその時の対策を考えるしかないやん?もしBATな事が起こった時の。

(旦那)ああ~蘭ちゃんよう考えるなあ。俺なんかやったら…

(蘭)あ、もし今なんかやったら、幼稚園のこととかな。そう、あなたやったらどうするの?

(旦那)慣れる。

(蘭)どういうこと?慣れるって。

(旦那)例えば、要するにその、自分で未来のことを考えて落ち込むわけやん?自分にパンチして落ち込むわけやろ?それって恐らく、誰でもあるし、定期的にあると思うねんな。でも、ずーっとそればっかしてると慣れてくると思うねん。「ああまた来た」みたいな。「またコレか」って。っていう風な感じで、「ああまた来たか~、じゃあちょっとの間我慢せなあかんな」みたいな。っていう感じやな。慣れる。

(蘭)まあそんな、まあゆうきの話とかもいろいろずっと訊いてるやん、最近。こうなった時はこうした方がエエで、みたいな感じの。

(旦那)うん

(蘭)だいぶ蘭ちゃん、かなりゆるんできたな。考えない。そうなった時に考えるって感じ?

(旦那)うん、だから365日24時間現実逃避っていうのも、的を得てるわけよ、実は。

(蘭)いや、それはまあ、どっかに置いて。

(旦那)(笑)

(蘭)とりあえず、あとそれと、人に言うことやな。信頼できる人に。「今悩んでる」って。相手にとったらどうでもいいことでも、自分が言うことでスッキリするから。

(旦那)うん。だから井戸端会議のおばちゃんが強いのはそこやねんな。全部言ってまうから、スッキリしちゃうねんなそこで。だからあんま、先の事は考えんでエエっていう、強い防御策をとってるから。

(蘭)でもな、蘭ちゃんその井戸端会議で思い出したけど、あんまり会って間もない人に、結構ざっくばらんにボン!って言ってしまうとするやん?蘭ちゃんが。

(旦那)うん

(蘭)結構後で落ちんねんけどな。蘭ちゃん。

(旦那)なんで?

(蘭)言い過ぎたって。

(旦那)ああ~。どう思ってるんやろ?ッて言うこと?

(蘭)うん、なんかこう、自分のことをさらけ出しすぎたっていう。相手はあんまりさらけ出してきてないのに、蘭ちゃんがこう、調子乗って言いすぎて、後で、「ああちょっと言い過ぎたな」って思う時はある。

(旦那)じゃあ結局考えるわけやろ?

(蘭)(笑)でもすぐ忘れるけどね。だからそういう悩みをもしゆうきに言うとするやん?「言いすぎてん」みたいな。そしたら結構忘れる。

(旦那)うん

(蘭)だから人に言うのが結構良いと思います。以上です。息抜きは、蘭ちゃん昔は一人カラオケとか、あと散歩。でした。

(旦那)俺もう他のこと考えるけどね。

(蘭)他の事考えててもまた戻ってしまうねんけど。

(旦那)他のこと考えるんじゃなくて、他のことをする。

(蘭)まあ行動することが一番早いけどね。だからスロットに行ったりしとったな。また言うけど。

(旦那)あのね、スロットとかって積み重ね系じゃないから、単発やろ?

(蘭)でも、それでもたまには必要な時があるねん。

(旦那)いやあるけど、それやったら自己啓発本よんどったらええ話やん。じゃなくて、ちゃんと積み重なるようなやつをやった方が。

(蘭)それはあなたはうちのお母さんと同じこと言ってるわ。もっと身になることしたらって。身になるっていうか、自分にこう…なんやろ?良いことをしたら?って。

(旦那)だから、ちりも積もれば山となるって言葉あるやん?それは、ほんまそうで。それをやらんと、なんか虚しくなってくるやろ?「アレ?私何のために生きてるんやろう?」っていうのを防ぐために、チリは積もれを何個か作っとくわけよ。例えば、なんやろな?ブログとかでもええやん。簡単に出来るやん。

(蘭)うんうんうん。

(旦那)SNSでも、投稿するやん?あの、Eating Disorderで。それでも信頼をこうどんどんどんどん積み重なっていくわけやん?そういうのをやっていったほうが、安定すんのちゃう?長期的に。

(蘭)まあ、そういうアドバイスを昔もらったことがあんねんやんか、蘭ちゃん。で、まあお母さんからももらってんけど、職場の人にも同じようなこと言われてさ、「蘭ちゃん日記書いてみ?」って言われたんやんか。ほんで、二年くらい、二年くらいやで。二年くらい続けてん。結局別にやったな。日記は。

(旦那)日記はあかんで。日記は、ちょっと違うな。

(蘭)いつしか、「特になし、特になし」ってなってくるからね(笑)

(旦那)だって誰も見てないやろ、その日記。もうちょっと頭使わなあかん。

(蘭)見てないねんけど、「書く」っていう行為がいいんじゃないか?っていう。

(旦那)いや、違うねん。ちゃんと…ヘクション!

(蘭)はい、くしゃみが出ました~(笑)

(旦那)人のためになっとかんと。

(蘭)難しいね。まあ、蘭ちゃんの経験談なので。ってことでももんさん。あのー、なんて言うんかな?悩み事でモヤモヤした時は、人に言う!

(旦那)はい。言う人がおったらええけどな。

(蘭)言う人が居なかったら、あのー…

(旦那)SNSで言ったらええのに。Eating Disorderに。

(蘭)いや、それもあんまり、効果ないと思うわ。

(旦那)マシちゃうん?自分で考えるより。

(蘭)まあそやけど、まあそやねんけど…一番手っ取り早く自分でどうしたらいいか?って言ったら、散歩やな。散歩、カラオケ。蘭ちゃんはそれで乗り切りました。

(旦那)はい。

(蘭)蘭ちゃんと一緒になおしましょ♪

(旦那)はい(笑)バイバーイ♪

文字起こしライター

noripiyo

ペンネーム:のりぴよ
年齢:1989年生まれ
性別:女
好きなもの:鳥

高校の時に始めたダイエットがキッカケで拒食になり、その後→過食→過食嘔吐まで経験しました。摂食障害を抱えてた数年間はたくさん葛藤したり一喜一憂したりと色々と経験しましたが、そのいろんな経験という人生のパズルを積み重ねていくうちに、だんだん「摂食の症状に頼ろう」っていう気持ちが無くなって、24歳の頃にきっぱり摂食さんを手放しました\(^o^)/そんなかんじで一応、克服した人っていう設定です(笑)詳細はコチラ

摂食障害アンケート

—– ペンネーム —–
ももん
—– 自分が思う性別 —–

—– 生まれ年 —–
1994年(現在18才)
—– 住んでる場所 —–
関東地方
—– メールアドレス —–
非公開
—– 信仰してる宗教を教えてください。 —–
ないです
—– 摂食障害歴 —–
3年ぐらい
—– 身長 —–
153~155cm
—– 現在の体重 —–
42kg
—– 今までの最低体重 —–
39kg
—– 今までの最高体重 —–
65kg
—– 理想体重 —–
40~45kg
—– 結婚はしてますか? —–
いいえ
—– 子供はいますか? —–
いいえ
—– 付き合っている人はいますか? —–
いいえ
—– 現在の状態 —–
拒食症
—– その他の状態 —–
ないです
—– 昔あった症状 —–
脱毛症
—– 昔あったその他の状態 —–
ないです
—– 今の摂食の状態、心理状態を教えてください。 —–
今は、吐いてはいないのですが、カロリー計算をしたり、カロリーが書いてあるものを買ったりとしています。また油が多いものはあまり食べないようにしています
—– 摂食障害になったきっかけ、経緯を教えてください。 —–
太ってたころにいじめられていたので、多分それがきっかけだとおもいます
—– 自分の症状を理解してくれる人はいますか? —–

—– 家族との関係性を教えてください。 —–
家族で暮らしてます。
—– あなたの食生活を教えて下さい —–
朝 ご飯、インスタント味噌汁 納豆 ちーかま 小松菜

昼 学食やお弁当、

夜 ご飯、おかず(なるべくかろりーを図ってます)

ご飯はまず絶対にカロリーを測り、図れるものは図って計算して食べてます
—– 過食嘔吐の頻度は? —–
ない
—– 過食時の食べ物の種類と量はどのくらいですか? —–
ない
—– 初対面の人と食事はできますか? —–
できます
—– 好きな食べ物は何ですか? —–
洋菓子

お魚

鶏肉
—– 嫌いな食べ物は何ですか? —–
キウイ
てんぷら
脂っこい脂身
—– 生理は止まった事ありますか? —–
現在ずっととまってます
—– 生理は来て欲しいですか? —–
来てほしい
—– ドラッグはしますか?またどのくらいの量を摂取しますか? —–
ない
—– どんな仕事をしてますか? —–
学生
—– 職場(学校)での人間関係はどうですか? —–
あまり人と話をしないです。
というか避けられていたりしているような気がして仲良く話が出来ないです
—– 病院やカウンセリングには通っていますか? —–
前に通ってました
—– 処方された薬は飲んでいますか? —–
ないです
—– 時間に縛られてますか? —–
時間ではないですが、食に縛られています
—– あなたにとって「完治」「克服」とはどういう状態ですか? —–
カロリーを測らずに食べれたり、食べたいものを食べたいときに食べれる状態
—– 摂食障害を治したいと思いますか? —–
治したい。
—– 自分の摂食障害が治るにはどうすればいいと思いますか? —–
カロリー計算をしなくしたり・・・?
—– 治す為にどんな事をしていますか? —–
直したいですが太りたくないと気持ちが出てきてしまいあまり直すためにしていません、
—– 摂食障害が治ったら何がしたいですか? —–
とりあえずバイキングにいきたい
—– 自分の性格はどんな性格ですか? —–
こころを開くと話すけど、あまり人と交わらない性格です。
—– 自分の性格でコンプレックスはどこですか? —–
目が悪いところと、思い通りに行かないとすぐに不機嫌になるところ
—– 自分の体でコンプレックスはどこですか? —–
顔が細長いところ、
—– 摂食障害以外の悩みはありますか? —–
進路
—– 趣味や熱中できる事、没頭できる事を教えて下さい。 —–
趣味は音楽聴くこと、
—– ちょっと自慢できることは何ですか? —–
すぐ道を覚えれるところ
—– なぜアンケートを書こうと思いましたか? —–
少しでも、心を開けるようになりたいから
—– このアンケート項目への要望 —–
とくには・・
—– 今どんな機器をお使いですか? —–
パソコン
—– 私たちが運営している摂食障害専門SNSコミュニティ「Eating Disorder」を知っていますか? —–
知らない。
—– 蘭や旦那に聞きたいことがあれば書いてください。 —–
息抜きの仕方とか教えて欲しいです

考え事や悩みがあるとそればかり考えて暗くなってしまうので、どうしたらいいのかとか、
—– blog,mixi,facebook.twitterなど発信してるメディアがあればリンクを貼ってください。 —–
ないです
—– アンケートを送信する日付を書いて下さい。 —–
2014年5月3日土曜日
—– このアンケートをシェア(公開)していいですか? —–
公開してもOK!
—– 書き残したいことを書いてください(自由文章) —–
動画を拝見させていただいてます、
蘭さんがおいしいといってるものなど食べてみたいとか、だんなさんとお話されてる内容が深くて聞き入ってしまいます。
これからもがんばってください、

最後に

  • 私も相談したい・質問したいという方はコチラから。
  • 他の質問を回答してる動画を見たい方はコチラへ。


LINE@(@gcj8867p をID検索)

関連記事

初めての方へ

はじめまして。蘭と言います。

1983年生まれ、現在は旦那さんと娘と息子の4人家族で神戸に住んでいます。

その前までは、5年の過食嘔吐、嘔吐を辞めて完治するまで9年。全部で14年かけて摂食障害を克服しました。

おこがましいですが、その経験を活かし、渦中にいる方のお手伝いを旦那さんと2人でしています。

お手伝いと言っても、専門家や医師ではないので、カウンセリングや、診察など出来ませんが、その他の方法でいろいろやっています。つづきを読む。


摂食障害専門SNS「Eating Disorder」

摂食障害専門のSNSを運営しています。匿名、無料、完全クローズドなネットコミュニティです。中の様子がどんな感じか蘭と旦那の投稿記事だけ下から見れるようにしています。(他の方のは見れません。)参加には条件がありますので、興味ある方はコチラをお読みください。

最近のコメント欄